Mit tegyen: Igyon több vizet, és forduljon orvoshoz májfunkciós vizsgálatokra.

4. Világos vagy agyagszínű széklet

A máj epét termel, amelyre szükség van az emésztéshez. Ha a széklete világos vagy agyagszínű, az az epeáramlás elzáródására utalhat.

Mit tegyen: Figyelje az emésztését, és egyen a máj számára jótékony ételeket, például articsókát, céklát és kurkumát.

5. Hasi fájdalom vagy duzzanat

A has jobb felső részén – ahol a máj található – jelentkező fájdalom vagy puffadás gyulladás vagy zsírlerakódás jele lehet.

Mit tegyen: Egyen könnyebb ételeket, és kérjen orvosi vizsgálatot. A jóga vagy a könnyű séta segíthet a tünetek enyhítésében.

Csak illusztrációként.

6. Megmagyarázhatatlan fogyás

Szeretne fogyni anélkül, hogy megpróbálná? A májműködési zavar megzavarhatja az anyagcserét.

Mit tegyen: Vezessen étkezési és súlynaplót. Koncentráljon a tápanyagban gazdag ételekre, és konzultáljon orvosával. Legjobb éttermek a közelemben
7. Étvágytalanság

Ha gyorsan jóllakottnak érzed magad, vagy egyszerűen nincs kedved enni, az azt jelentheti, hogy a májad nem működik hatékonyan.

Mit tegyél: Egyél kis adagokban, kiegyensúlyozottan, fehérjében és rostban gazdag ételeket. Kerüld a zsíros és feldolgozott ételeket.

8. Hányinger és hányás

A gyakori hányinger, különösen étkezés után, a máj méregtelenítésének vagy az epetermelésének zavara miatt lehet.

Mit tegyél: Igyál gyömbér- vagy borsmentateát. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, fordulj orvosodhoz.

Csak illusztrációként.

9. Viszkető bőr (kiütés nélkül)

A májproblémák miatt az epesavak felhalmozódhatnak a bőr alatt, ami megmagyarázhatatlan viszketést eredményez.

Mit tegyél: Rendszeresen hidratálj, kerüld a forró zuhanyokat, és ellenőriztesd a májfunkciódat.

10. Duzzanat a lábakban vagy a bokákban

A folyadék felhalmozódása az alsó testben (ödéma) gyakran előrehaladott májbetegség vagy májzsugorodás tünete.

Mit tegyél: Emeld fel a lábaidat, csökkentsd a nátriumbevitelt, és azonnal fordulj orvoshoz.