3. Lazac – Omega-3 bajnok a koncentrációért és a hangulatért

A zsíros halak, mint a lazac, a makréla és a szardínia gazdagok DHA-ban, az agy számára legfontosabb omega-3 zsírsavban. A DHA az agy szerkezeti zsírjának közel 30%-át teszi ki, ami azt jelenti, hogy az agy szó szerint tőle függ a megfelelő működéshez.

Miért érdemli meg a lazac a harmadik helyet?

• Nélkülözhetetlen az egészséges agysejtek felépítéséhez
• Támogatja a tanulást, a koncentrációt és a figyelmet
• Növeli a szerotoninszintet, javítva az érzelmi egyensúlyt
• Csökkenti a kognitív zavarok kockázatát idősebb felnőtteknél

Az alacsony DHA-szint a lelassult gondolkodással, a rossz memóriával és a depresszió fokozott kockázatával jár – ezért a lazac a diónál magasabb rangsorban szerepel.

2. Kurkuma: Az aranyfűszer kognitív szuperképességekkel

A kurkuma hatóanyagát, a kurkumint, széles körben tanulmányozták hihetetlen gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásai miatt. A kurkumint az teszi különlegessé, hogy képes átjutni a vér-agy gáton, és közvetlenül befolyásolni az agyműködést.

Erőteljes hatásai az agyra

• Javítja a memóriát
• Serkenti az új agysejtek növekedését (neurogenezis)
• Támogatja az érzelmi stabilitást
• Csökkenti a neurodegeneratív betegségek kockázatát

A kurkuminról az is ismert, hogy növeli a BDNF szintjét, egy természetes növekedési hormonét, amely a neuronok csúcskapacitáson való működését biztosítja. Ez önmagában teszi a kurkumát a világ egyik legerősebb agyvédő élelmiszerévé.

Ne aggódjon, ha nem tudja, hol tart, ha tudni akarja, hol tart.