Hozzávalók (napi alap):

3 evőkanál zabpehely (beáztatva vagy egy éjszakán át őrölve)

200-250 ml növényi alapú ital (mandula, szója, zab) vagy tej

1 kis banán (édesség és krémesség érdekében)

1 evőkanál mogyoróvaj vagy natúr joghurt (opcionális)

Jégkockák (nyáron) vagy egy csipet fahéj (télen)

Heti beosztás -
Ízváltozatok és kiegészítők Hétfő - Zöld Energia

1 marék spenót

1 kiwi

Fél citrom leve

1 evőkanál lenmag

Kedd - Csokoládé Erő

1 evőkanál kakaópor

1/2 Lawyer

Datolya vagy egy teáskanál méz

1 csipet fahéj

Szerda - Blueberry Boost

1/2 csésze áfonya vagy erdei bogyós gyümölcs

1 teáskanál magvak

Reszelt citromhéj

Csütörtök - Trópusi felfrissülés

1/2 mangó

1/2 csésze ananász

Néhány mentalevél

Kókuszvíz tej helyett

Péntek - Rózsaszín móka

1/2 csésze eper

1/2 grapefruit

1 evőkanál natúr vagy kókuszos joghurt

Szombat – Diós reggeli

1 evőkanál mogyoróvaj

1 evőkanál dió

Egy csepp vanília kivonat

Vasárnap – Relaxáló sárgarépa turmix

1/2 csésze reszelt sárgarépa

1 narancs (meghámozva)

1 teáskanál gyömbér

1 evőkanál méz

Elkészítési mód

További információk a következő oldalon