Hozzávalók (napi):

3 evőkanál zabpehely (beáztatva vagy egy éjszakán át őrölve)

200–250 ml növényi alapú ital (mandula, szója, zab) vagy tej

1 kis banán (édesség és krémesség érdekében)

1 evőkanál mogyoróvaj vagy natúr joghurt (opcionális)

Jégkockák (nyáron) vagy egy csipet fahéj (télen)

Heti terv –
Ízesítési lehetőségek és kiegészítések Hétfő – Zöld energia

1 marék spenót

1 kiwi

Fél citrom leve

1 evőkanál lenmag

Kedd – Csokoládéerő

1 evőkanál kakaópor

1/2 ügyvédpaszta

Datolya vagy teáskanál méz

1 csipet fahéj

Szerda – Áfonyaboost

1/2 dl áfonya vagy erdei bogyós gyümölcsök

1 teáskanál magvak

Reszelt citromhéj

Csütörtök – Trópusi felfrissülés

1/2 mangó

1/2 dl ananász

Néhány mentalevél

Kókuszvíz tej helyett

Péntek – Rózsaszín Szórakozás

1/2 csésze eper

1/2 grapefruit

1 evőkanál natúr vagy kókuszos joghurt

Szombat – Diós reggeli

1 evőkanál mogyoróvaj

1 evőkanál dió

Csepp vanília kivonat

Vasárnap – Relaxáló sárgarépa turmix

1/2 csésze reszelt sárgarépa

1 narancs (meghámozva)

1 teáskanál gyömbér

1 evőkanál méz

Utasítások

További információ a következő oldalon