Előkészítés: Hogyan gyúrjuk az érzéseket

Tedd a mosolyod egy nagy tálba

Minden reggel, még ha nincs is hozzá kedved, mosolyogj: ne színlelj, hanem emlékeztesd magad, hogy te választhatod a fényt.

Öleld meg egymást egyenként

Az öleléseket nem kapkodva adják, hanem lassan. Egy igazi ölelés többet mond ezer szónál.

Önts kedves szavakat és türelmet

A türelemmel megfogalmazott szavak balzsammá válnak a léleknek.

Lassan főzd minden nap

A kedvesség lassan növekszik, mint a jó kenyér. Adj hozzá egy gesztust vagy egy mosolyt minden nap, és hagyd, hogy az illat betöltse az életed.