Értékes szövetséges a szív számára

A kardiológusok egy dologban egyetértenek: a zsírok minősége fontosabb, mint a mennyiségük. És ebben a tekintetben a dióféléknek nagy előnyeik vannak.

A telítetlen zsírsavak magas tartalma összefüggésben áll bizonyos szív- és érrendszeri mutatók, különösen a koleszterinszint javulásával. Rendszeres fogyasztása kiegyensúlyozott étrend részeként hozzájárulhat az egészséges LDL/HDL arány fenntartásához.

Más szóval, nem helyettesítik a holisztikus életmódot, hanem teljes mértékben illeszkednek abba, különösen a mediterrán étrend ihlette étkezési mintába.

Meglepő hatással van az alvásra és a hangulatra.

Kevesen tudják, de a diófélék természetesen tartalmaznak kis mennyiségű melatonint, azt a hormont, amely szerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában.

Néhány nő észreveszi, hogy egy kis maréknyi esti ital, egy könnyű harapnivalóval (például natúr joghurttal) elkeverve, segít ellazulni lefekvés előtt. Természetesen nem altató, hanem egy kis természetes támogatás, amely elősegítheti a pihentetőbb éjszakai alvást.

És mivel az alvás közvetlen hatással van a hangulatra, pozitív spirál alakulhat ki.

A bélflóra és az emésztés szövetségesei

A bélrendszerünket gyakran „második agynak” nevezik. Rostjaiknak és polifenoljaiknak köszönhetően a diófélék prebiotikumként működnek: táplálják a jó bélbaktériumokat.

Lehetséges eredmény? Harmonikusabb emésztés, kevesebb puffadás és a tápanyagok jobb felszívódása.

Ha az étrend megváltoztatása nélkül szeretnéd támogatni az emésztésedet, ez egy egyszerű lépés, amit megtehetsz.

És mi a helyzet a súllyal, aggódnunk kellene emiatt?