2.

Egy szélsőséges diétákkal, fogyókúrás pirulákkal és gyors megoldásokkal teli világban forradalminak tűnhet visszatérni az egyszerű, természetes és fenntartható módszerekhez. És mégis, pontosan ezt tette egy nő, ahogy beszámol róla: „Egyszerűen lenmagot tettem a joghurtomhoz, és teljesen kiiktattam a cukrot. Egy éven belül 9 kilót fogytam anélkül, hogy éheztettem volna vagy megfosztottam volna magam valamitől.”

Ez a módszer nem csodaszer; megalapozott táplálkozási elveken, egészséges életmódon és természetes étrenden alapul. Itt egy részletes cikket talál, amely elmagyarázza, hogyan, miért és milyen eredményekkel segíthet ez a kombináció a fogyásban, a puffadás csökkentésében, az emésztés javításában, sőt, az általános egészségi állapot javításában is.

Miért érdemes a lenmagot és a joghurtot kombinálni?

1. Lenmag: Egy alulértékelt szuperélelmiszer
A lenmag kicsi, de erős! Gazdag a következőkben:
Oldható rost: Ez megköti a vizet a belekben, és gélt képez, amely hosszan tartó teltségérzetet biztosít.

Növényi alapú omega-3 zsírsavak (ALA): Jót tesznek a szívnek, az agynak és a bőrnek. 1. Lignánok: Pozitív hormonális tulajdonságokkal rendelkező antioxidánsok (különösen nők számára).

2. Növényi fehérjék: Ezek segítenek fenntartani az izomtömeget és csökkenteni a zsírt.

Klinikai vizsgálatok: Számos tanulmány kimutatta, hogy a lenmag, napi fogyasztás esetén, csökkenti a hasi zsírt, javítja az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet.

3. Natúr joghurt: Erős szövetséges a fogyásban. Joghurt receptek

A hozzáadott cukor nélküli natúr joghurt probiotikus élelmiszer, és gazdag a következőkben:

Fehérje: Hosszan tartó teltségérzetet biztosít és stabilizálja a vércukorszintet.

Kalcium: Elősegíti a zsíranyagcserét.

Élő tejsavbaktériumok: Hozzájárulnak a kiegyensúlyozott bélflórához, javítják az emésztést és erősítik az immunrendszert.

A lenmag és a joghurt kombinációja ideális a fogyáshoz.

Hogyan támogatja ez a kombináció a fogyást?

... Vitaminok és táplálékkiegészítők vásárlása

1. Természetes étvágycsökkentő: A lenmagban található rost megduzzad a gyomorban, meghosszabbítva a teltségérzetet. Joghurthoz adva sűrű, tápláló állagot hoz létre – ideális a sóvárgás megelőzésére.

2. Szabályozza az emésztést és csökkenti a puffadást: A rost elősegíti a jobb emésztést, enyhíti a székrekedést és hozzájárul a laposabb hashoz. A joghurt enyhíti a bélgyulladást, csökkenti a puffadást és javítja az emésztést.

3. Csökkenti a hasi zsírt: A lenmagban található omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a zsigeri zsír lerakódását, különösen a has körül. Ugyanakkor a joghurt segít fenntartani az izomtömeget a fogyás során.

4. Nincs cukor = nincs sóvárgás. A cukor elkerülésével az inzulincsúcsok szabályozódnak. Az eredmény: kevesebb éhség, kevesebb zsírraktározás és kevesebb fáradtság.

Hogyan fogyaszd a lenmagot + joghurtot?

Ideális hasi zsír:
1 lenmaggal festett joghurt (nem akarom, hogy ezt a szót fordítsák).
1 sült joghurt (görög, szója, növényi, nem joghurtos, de kókuszos).
A legjobb dolog ezeknek a fogyasztóknak:
Ontbijt: ideal om de dag verzadigd te

indul. Lijnzaadsupplementen

Tussendoortje om 16.00: stilt de honger tot het avondeten.
Mielőtt a slapengaan: mielőtt a spijsvertering 's éjszaka és csökkentette a behoefte aan zoetigheid.
Lehetséges variációk:
Voeg Kaneel, reszelt Gember reszelt Citroen toe om a vetverbrandingseffect te növekedést.
Voeg ge GI lábujjjal versel gyümölcsöt: frambozen, bosbessen, appels, kivi.
Voeg chia- of pompoenpitten toe for extra voordelen.
Konkrét eredmények egy év főzés + joghurtban főzés után.
Joghurt receptek.
Gezoned főzés
1e maand: aanpassing
Dungeon 1-2 kg zonder frusztráció.
Kevesebb opgeblazen gevoel, gemakkelijkere spijsvertering. Voorzieningen
A zoetigheid-i túra egy hétig tart.
3e maand: metabole herstart.
Zichtbaar plattere buik.
Verbeterde huid, kevesebb vottrittie.
Tengeri energia felébredéskor.
6e maand: blijvend resultaat:
5-7 kg-mal kevesebb.
Broekmaat verkleind.
Kisebb súlyú, jobb humor.
12e maand: teljes átalakítás,
10 kg-os lámpák. Lijnzaad
Jó jojo effektus.
Új kapcsolat másokkal, kevesebb afhankelijkheid van suiker.
Extra egészségügyi előnyök
Előnyök magyarázata
Javított emésztőrendszer a rostoknak és a probiotikumoknak köszönhetően
Egészségesebb szív Omega-3 + cukor nélkül
Ragyogóbb bőr Kevesebb fertőzés, jobb hidratáció
Erősebb immunitás Kiegyensúlyozott bélflóra
Csökkent fáradtság Kevesebb vércukorszint-ingadozás
Cukor alternatívák
Óvintézkedések és tanácsok
A lenmagot mindig őrölje meg (kávédarálóban vagy turmixgépben) a maximális haszon érdekében.

Hűvös, légmentesen záródó edényben tárolandó.

Ne lépje túl a napi 2 evőkanálnyi mennyiséget, mivel a túlzott rost irritálhatja a beleket.

A teljes recept megtekintéséhez koppintson a fotóra.