Fahéjtea:
A fahéj bioaktív vegyületeiről ismert, amelyek növelik az inzulinérzékenységet. Egy 2019-es, az International Journal of Food Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint rendszeres fogyasztás esetén jelentős csökkenést mutat az éhomi vércukorszint. Áztasson egy evőkanál őrölt fahéjat vagy egy fahéjrudat forró vízben 10-15 percig, és élvezze ezt a nyugtató italt este.

Görögszénavíz:
A görögszénamagok éjszakai áztatása oldható rostot szabadít fel, amely gélt képez a gyomorban, lassítva a cukrok felszívódását. Egy 2023-as, az *International Journal of Molecular Sciences* című folyóiratban megjelent tanulmány megerősíti, hogy ez a gyakorlat csökkentheti az éhomi vércukorszintet. A görögszéna beépítéséhez a napi rutinba áztasson egy teáskanál magot vízben, szűrje le, és igya meg a forrázatot reggel.

Keserűdinnyelé:
A keserűdinnye egy trópusi gyümölcs, amely az olyan vegyületeknek köszönhetően, mint a karantin, utánozza az inzulin hatását. Egy 2021-es, a "Plants" című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta hatékonyságát a vércukorszint csökkentésében. Igyon meg este 50–100 ml keserűdinnye levet. Az íz édesítéséhez adhat hozzá vizet vagy egy kevés mézet.

Aloe vera lé:
Az aloe vera gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai jótékony hatással vannak a glükózanyagcserére. Egy 2016-os, a "Nutrients" folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy rendszeres fogyasztás esetén csökken az éhomi vércukorszint prediabéteszes embereknél. Lefekvés előtt vegyen be egy-két teáskanálnyi levet vízzel.