Az előzetes eredmények már lenyűgöző eredményeket mutatnak:

A résztvevők átlagosan testsúlyuk 7,9%-át fogyták mindössze hat hónap alatt.
Több mint 60%-uk legalább 5%-ot fogyott a kezdő súlyukhoz képest (ami nagy egészségügyi győzelem!).
Több mint 30%-uknak sikerült testsúlyuk több mint 10%-át leadniuk, ami HATALMAS.

Ez örökre megváltoztathatja a fogyókúrás programok jövőjét – a WW-t még intuitívabbá, stresszmentesebbé és hatékonyabbá teheti.

Hírességek, akik a magas fehérjetartalmú étkezési tervekre esküsznek
Sok híresség választotta a magas fehérjetartalmú étkezési terveket egészsége, fittsége és általános jóléte javítása érdekében. Íme néhány figyelemre méltó példa:

Jennifer Garner
Az elismert színésznő beépíti a magas fehérjetartalmú ételeket a napi rutinjába. Élvezi a fehérjében gazdag ételeket, mint például a tojáslikőrt, a sült csirkét és a pulykaburritót, hogy energikus maradjon és egyensúlyba hozza elfoglalt életét. Garner hangsúlyozza a bűntudat nélküli étkezés fontosságát, és gondoskodik arról, hogy étkezései tele legyenek zöldséggel és fehérjével.

Cody Rigsby
A neves Peloton edző hangsúlyozza a fehérjében gazdag étrend fontosságát az egészség és a fittség megőrzésében az idő múlásával. Rigsby erős testalkatát a fizikai aktivitásának és a táplálkozásának, különösen a fehérjebevitelnek tulajdonítja. Étrendje fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, mint például tojásfehérje, steak, csirke és lazac. Azt tanácsolja, hogy az étkezéseket a fehérje köré tervezzük, hogy csökkentsük az éhségrohamokat és jóllakottságérzetet tartsunk fenn.

https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7465450071579376
Tiffani Thiessen
Az 51 éves színésznő és szakácskönyvíró, Tiffani Thiessen a wellnessre helyezte a hangsúlyt, hangsúlyozva a jó közérzet fontosságát a jó megjelenés helyett. Thiessen kiegyensúlyozott és fenntartható megközelítést alkalmaz az egészséghez azáltal, hogy több fehérjét tartalmaz az étrendjében, és élvezetes tevékenységeket végez, mint a túrázás és a pickleball. Hangsúlyozza a mentális egészség fontosságát az általános jólét elérésében.

Mennyi fehérjét kell fogyasztani naponta?

A Harvard Orvosi Egyetem szerint a bevitel a testsúlytól, az aktivitási szinttől és a céloktól függ! Általános szabály, hogy testsúlykilogrammonként 0,8 g fehérjét (0,36 g fontonként) kell bevinni, tehát ha 150 fontot nyomsz, akkor körülbelül 13,5 g-ra van szükséged naponta. De ha aktív vagy izmot építesz, akkor többre lesz szükséged – edzés után körülbelül 20-25 g-ra az izomnövekedés maximalizálása érdekében. De ne vidd túlzásba – a kutatások azt mutatják, hogy a 40 g-nál több egyszerre történő fogyasztása nem jár további előnyökkel.

A kulcs? A legjobb eredmény elérése érdekében oszd el a fehérjét a nap folyamán!