Banán
Legjobb fogyasztása: este – magnéziumban és káliumban gazdag, segít ellazítani az izmokat és javítja az alvás minőségét.

Kerülendő: délben – egyeseknél álmosságot vagy emésztési zavarokat okozhat a nap közepén bekövetkező lassabb emésztés miatt.

Tej
Legjobb fogyasztása: este – a tejben található triptofán elősegíti az alvást és megnyugtatja a gyomrot.
Kerülendő: reggel – lelassíthatja az emésztést és puffadást okozhat, különösen, ha más nehezen emészthető ételekkel kombinálják.

Zabpehely