Hozzávalók:

1 csésze (100 g) zabpehely

1/2 teáskanál őrölt fahéj

1 teáskanál sütőpor

1 közepes alma, kockára vágva vagy vékonyra szeletelve

200 ml víz vagy tej (vagy növényi tej, ha úgy tetszik)

Egy marék apróra vágott dió, mandula vagy mogyoró (elhagyható)

1 evőkanál chia mag vagy lenmag (elhagyható, több rost és omega-3 zsírsav beviteléhez)

Néhány csepp vanília kivonat vagy citromhéj (elhagyható)