A kurkuma népszerűsége robbanásszerűen megnőtt, sokan dicsérik jótékony hatásait a közösségi médiában.

Ez az erőteljes gyökér azonban évezredek óta az ájurvédikus és a kínai orvoslás alapvető összetevője, és köztudott, hogy elősegíti az emésztést és csökkenti a gyulladásokat.

Íme egy közelebbi pillantás arra, hogy a kurkuma rendszeres fogyasztása hogyan befolyásolhatja a szervezetet.

. Gyulladáscsökkentés
Fedezzen fel többet
Gyógynövények és fűszerek
Alternatív és természetes gyógyászat
Kémia

A rövid távú gyulladás a szervezet gyógyulási folyamatának normális része, de a krónikus gyulladás hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet. A kurkumin kurkuminoidokat tartalmaz, olyan vegyületeket, amelyek a gyulladásos reakciókért felelős útvonalak blokkolásával segítenek csökkenteni a gyulladást. Ezenkívül antioxidáns tulajdonságai segítenek semlegesíteni a sejteket és szöveteket károsító szabad gyököket.

2. Memóriajavítás
Fedezzen fel többet
Gyógynövények és fűszerek
Kémia
Alternatív és természetes gyógyászat

Egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy a rendszeresen kurkumát fogyasztó ázsiaiak jobban teljesítettek a kognitív teszteken. Egy másik 2018-as tanulmány szerint az 51 és 84 év közötti emberek, akik naponta kétszer 90 mg kurkumint szedtek, jobb memóriával rendelkeztek, mint azok, akik placebót szedtek. A kutatók szerint a kurkumin gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek megvédeni az agyat a memóriával kapcsolatos betegségektől, bár további kutatásokra van szükség.

3. Ízületi fájdalom csillapítása
Fedezzen fel többet
Alternatív és természetes gyógyászat
Gyógynövények és fűszerek
Kémia
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásainak köszönhetően a kurkumin segíthet enyhíteni az ízületi fájdalmat. Ízületi gyulladásban szenvedőknél bizonyos gyulladásos útvonalak – mint például a TNF-α és a COX-2 – túlműködnek. A kurkumin blokkolja ezeket az útvonalakat, ami csökkentheti a merevséget és a kellemetlen érzést. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkuma-kiegészítők ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint egyes nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), de a gyakori mellékhatások, például a szédülés, álmosság vagy emésztési zavarok nélkül.

-- Hirdetés --
4. Hatással van a rákos sejtekre

Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a kurkumin lelassíthatja bizonyos rákos sejtek növekedését. Bár ezek az eredmények laboratóriumi vizsgálatokon alapultak, a kutatók megjegyezték, hogy a kurkumin képes gátolni a tumor aktivitását a gyomor-bélrendszeri és bőrrákokban. Bár ígéretes, további klinikai vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy megerősítsék hatásait emberekben.

5. Támogatja a szív egészségét

A kurkumin elősegítheti a szív egészségét az oxidatív stressz, a szisztémás gyulladás és az LDL-koleszterin csökkentésével. Javítja az endothel funkciót is, amely kulcsszerepet játszik a véráramlásban és az érrendszer egészségében. Egyes kutatások szerint a kurkuma-kiegészítők három hónapos rendszeres használat után segíthetnek csökkenteni a szisztolés vérnyomást, bár a diasztolés nyomásra gyakorolt ​​hatása még nem tisztázott.

6. Szénanátha tüneteinek enyhítése
Fedezzen fel többet
Gyógynövények és fűszerek
Alternatív és természetes gyógyászat
Kémia
A kurkuma enyhülést nyújthat a szezonális allergiákban szenvedőknek. A kutatások azt sugallják, hogy a kurkumin gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai segítenek csökkenteni az olyan tüneteket, mint a tüsszögés és az orrdugulás. Egy 2008-as állatkísérlet kimutatta, hogy a kurkumin blokkolta a hisztamin felszabadulását, ami a szénanátha tüneteinek jelentős csökkenéséhez vezetett.

Pexels
7. Javítja az emésztőrendszer egészségét

A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai jótékony hatással lehetnek a bélrendszerre azáltal, hogy csökkentik az irritábilis bél szindrómával (IBS) és a gyulladásos bélbetegséggel (IBD) kapcsolatos gyulladást. Ezenkívül a kurkumin segíthet a bélbaktériumok egyensúlyának fenntartásában azáltal, hogy csökkenti a káros mikrobákat és elősegíti a hasznos mikrobák termelődését. Támogatja az epe termelését is, amely segíti az emésztést és a zsíranyagcserét.

Fedezzen fel többet
egészség
Egészség
Gyógynövények és fűszerek
Hirdetés
8. Enyhíti a depresszió tüneteit

Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a súlyos depresszióban szenvedők némi javulást tapasztaltak, amikor a kurkumint felírt antidepresszánsokkal együtt szedték. Bár mellékhatásokról nem számoltak be, a vizsgálat csak hat hétig tartott – túl rövid idő ahhoz, hogy végleges következtetéseket lehessen levonni. További kutatásokra van szükség a kurkumin mentális egészségre gyakorolt ​​hosszú távú hatásainak meghatározásához.

9. Javítja az agyműködést

A krónikus gyulladás és az oxidatív stressz összefüggésben áll a neurodegeneratív betegségekkel, például az Alzheimer-kórral. Egyes kutatások szerint a kurkumin segíthet megvédeni a kognitív funkciókat azáltal, hogy csökkenti ezeket a kockázati tényezőket. Bár a kezdeti eredmények ígéretesek, hosszú távú vizsgálatokra van szükség a kurkuma agyi egészségben betöltött szerepének teljes megértéséhez.

10. Támogatja a májműködést

A kurkumin-kiegészítők hasznosak lehetnek az alkoholmentes zsírmájbetegségben (NAFLD) szenvedők számára, amely állapotban a májban az alkoholfogyasztáson kívüli tényezők miatt halmozódik fel a felesleges zsír. A kutatások azt sugallják, hogy a kurkumin gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai segíthetnek a májműködés javításában és a zsírlerakódás csökkentésében.

Bár a kurkuma számos lehetséges egészségügyi előnnyel jár, hatásai személyenként eltérőek lehetnek. Mindig ajánlott konzultálni egészségügyi szakemberrel, mielőtt kurkuma-kiegészítőket adna a rutinjához.

Ez is érdekelheti