Mit tegyen: Igyon több vizet, és forduljon orvoshoz májfunkciós vizsgálatokra.

4. Világos vagy agyagszínű széklet

A mája epét termel, amelyre az emésztéshez szükség van. Ha a széklete világos vagy agyagszínű, az az epeáramlás elzáródására utalhat.

Mit tegyen: Figyelje az emésztését, és egyen a májnak jótékony hatású ételeket, például articsókát, céklát és kurkumát.

5. Hasi fájdalom vagy duzzanat

A has jobb felső részén – ahol a máj található – jelentkező fájdalom vagy puffadás gyulladás vagy zsírlerakódás jele lehet.

Mit tegyen: Egyen könnyebb ételeket, és kérjen orvosi vizsgálatot. A jóga vagy egy könnyű séta segíthet a tünetek enyhítésében.

Csak illusztrációként
6. Megmagyarázhatatlan fogyás

Szeretne könnyedén lefogyni? A májműködési zavarok megzavarhatják az anyagcserét.

Mit tegyen: Vezessen étkezési és súlynaplót. Koncentráljon a tápanyagban gazdag ételekre, és konzultáljon orvosával.

A legjobb éttermek a közelemben
7. Étvágytalanság

Ha gyorsan érzi magát jóllakottnak, vagy egyszerűen nincs kedve enni, az azt jelentheti, hogy a mája nem működik hatékonyan.

Mit tegyen: Egyen kis adagokban, kiegyensúlyozottan, magas fehérje- és rosttartalmú ételeket. Kerülje a zsíros és feldolgozott ételeket.

8. Hányinger és hányás

A gyakori hányingert, különösen étkezés után, a máj méregtelenítésének vagy az epetermelésének zavara okozhatja.

Mit tegyen: Igyon gyömbér- vagy borsmentateát. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.

9. Viszkető bőr (kiütés nélkül)

A májproblémák az epesavak felhalmozódását okozhatják a bőr alatt, ami megmagyarázhatatlan viszketést eredményez.

Mit tegyen: Rendszeresen hidratáljon, kerülje a forró zuhanyokat, és ellenőrizze a májfunkcióját.

10. Duzzanat a lábakban vagy a bokákban

A folyadék felhalmozódása az alsó testben (ödéma) gyakran az előrehaladott májbetegség vagy cirrózis tünete.

Mit tegyen: Emelje fel a lábait, csökkentse a nátriumbevitelt, és azonnal forduljon orvoshoz.