Az öregedéssel – különösen 60 év felett – egyre szélesebb körben tapasztalható a fizikai aktivitás iránti vágy. Egyes népszerű sportok azonban túlzottan megterhelhetik szív- és érrendszerünket.

Egy kardiológus öt olyan tevékenységet javasol, amelyeket érdemes átgondolni:

Intenzív HIIT edzések: A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) jelentős pulzusugrásokhoz vezet. Ez túlterhelheti az életkor vagy a meglévő betegségek miatt már legyengült szívet. Sprintek:

A futás közbeni hirtelen sebességnövekedés a vérnyomás hirtelen emelkedését okozza, és veszélyezteti az ereket.

Ismétlődő ugrások vagy intenzív pliometria: A folyamatos terheléssel járó gyakorlatok (például ugrás, ugrókötelezés) nemcsak a szív terhelését növelik, hanem az érzékeny ízületek jelentős kopását is okozzák.

Nagyon nehéz súlyok emelése (izometrikus terhelés): A nehéz súlyok statikus helyzetben tartása az erek összenyomódását és a vérnyomás drasztikus emelkedését okozza, ami veszélyes szív- és érrendszeri eseményeket válthat ki.

Súlyzós edzés vagy súlyzós gyakorlatok: A további súlyok felügyelet nélküli használata növelheti a szervek és ízületek terhelését, különösen szív- és érrendszeri problémákkal küzdők esetében.