1. Csak szomjasan igyunk
Hiba: A szomjúságérzet már önmagában is jelzi, hogy a szervezet enyhén dehidratált. Ha kivárjuk, hogy megtörténjen, az azt jelenti, hogy nem hidratálunk időben.

Megoldás: Próbáljunk meg rendszeresen vizet inni a nap folyamán, még akkor is, ha nem szomjasak. A 30-60 percenkénti kis kortyok jobbak, mint egyszerre több pohárral inni.

2. Túl sok ivás
Hiba: A nagy mennyiségű vodka rövid idő alatti fogyasztása megterhelheti a veséket, sőt, akár hígíthatja is a vér elektrolitjait. Ez veszélyes lehet, különösen sportolók és meglévő betegségekkel küzdő nők számára.

Megoldás: Lassan és rendszeresen hidratáljunk. Jó ökölszabály óránként 150-250 ml, a fizikai aktivitástól és a környezeti hőmérséklettől függően.

FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON 🥰💕