Folytatás a következő oldalon

A chia mag hihetetlenül magas rosttartalmú, közel 11 grammot tartalmaz 30 grammos adagonként, ami jelentős részét képezi az Amerikai Dietetikus Szövetség (ADA) által ajánlott napi rostbevitelnek, amely férfiaknak 38 gramm, nőknek pedig 25 gramm. A magas rosttartalmú étrend azonban nem mindenkinek megfelelő. A túlzott rostfogyasztás puffadást, székrekedést vagy hasmenést okozhat.

A chia magot ajánlott bőséges vízzel fogyasztani, vagy evés előtt beáztatni. Ez megkönnyíti az emésztésüket és elősegíti a tápanyagok felszabadulását. Például áztasson be egy evőkanál magot egy pohár vízbe egy éjszakára, vagy őrölje meg, és adja turmixokhoz.

2. Fulladást okozhatnak.

Folytatás a következő oldalon