A helytelen testtartás járás közben gyakoribb, mint gondolnánk.

Sokan járnak:

görnyedt vállakkal

előre döntött fejjel

folyamatosan a földet nézve

Bár ártalmatlannak tűnhet, idővel a következőket okozhatja:

nyakfájás

vállfeszülés

csökkent tüdőkapacitás

Amikor a bordák előrebillennek, a tüdő nem tud megfelelően kitágulni, és a test kevesebb oxigént kap.

A megoldás

Vegyen fel természetes testtartást:

egyenes hát

ellazult vállak

egyenesen előre néz

karok lógnak ellazán az oldaladon.

Képzelj el egy fonalat, amely gyengéden felfelé húzza a fejed.

Ez jobb légzést és hatékonyabb járást tesz lehetővé.

3. hiba: Rossz cipő viselése

A cipőknek sokkal nagyobb hatásuk van, mint azt sokan gondolják.

Az öregedéssel az ízületeknek több párnázásra és stabilitásra van szükségük.

Gyakori hibák:

Nagyon régi sportcipők viselése

Cipőválasztás kizárólag a megjelenés alapján

Túl kemény vagy merev talpú cipők viselése

Ez növelheti a nyomást a következő területeken:

Térd

Csípő

A hát alsó része

Az ideális túracipőnek a következő tulajdonságokkal kell rendelkeznie:

Jó párnázottság

Megfelelő lábboltozat-támasz

Rugalmas talp

A kopott cipők cseréje jelentősen javíthatja a járás kényelmét.

4. hiba: Túl ritka séta hetente
Folytatás a következő oldalon