Egy másik gyakori hiba, hogy csak alkalmanként sétálunk.

Vannak, akik hetente egyszer tesznek egy hosszú sétát, és azt hiszik, hogy ez elég.

A test azonban jobban reagál a következetességre.

A rendszeres séta jelzi a testnek, hogy a testmozgás a napi rutin része.

A legjobb stratégia:

Sétáljon 20-30 percet a hét legtöbb napján.

A következetesség mindig fontosabb, mint az intenzitás.

5. hiba: Karok mozgatásának mellőzése járás közben

Sokan teljesen mozdulatlanul sétálnak a karjukkal.

A hatékony járáshoz azonban elengedhetetlenek a természetes karmozgások.

Amikor a karok mozognak:

Segítenek az egyensúlyban

Több izmot aktiválnak

Javítják a vérkeringést

Növelik az energiafelhasználást

Hogyan csináljuk helyesen:

Hajlítsa be kissé a könyökét.

Hagyja, hogy a karjai természetesen lengjenek.

Tartsa fenn a kényelmes ritmust.

Ettől a járás simább és kiegyensúlyozottabb lesz.

6. hiba: Séta a telefon nézése közben

Folytassa az olvasást a következő oldalon