1. Helyettesíthetem a zabpelyhet más összetevővel?

Igen, a főtt köles, rozspehely vagy akár a quinoa is megteszi.

2. Helyettesíthetik a smoothie-k a teljes reggelit?

Igen, nagyon laktatóak a rostoknak, az egészséges zsíroknak és a fehérjének köszönhetően. Csak arra ügyelj, hogy alacsony kalóriatartalmúak legyenek.

3. Jók ezek a smoothie-k a fogyáshoz?
Igen, amíg kontrollálod az adagok méretét, és nem édesíted túl őket mézzel vagy datolyával.

4. Ihatod őket edzés előtt?

Természetesen! Energetizálóak és könnyen emészthetőek, különösen a banános-diós vagy kakaós változatok.

Összefoglaló: A heti zabturmix kúra nem csupán múló divat: egy kényelmes, egészséges és finom módja a mindennapi étkezésnek. Tökéletes mindazok számára, akik jól akarják érezni magukat és gondoskodni akarnak magukról anélkül, hogy túl nagy terhet rónának magukra. Naponta néhány perc valódi hatással lehet az energiaszintre, a megjelenésre és a közérzetre. Jégkockák (nyáron) vagy egy csipet fahéj (télen)

Heti terv –
Ízvariációk és kiegészítések hétfőn – Zöld energia

1 marék spenót

1 kiwi

Fél citrom leve

1 lenmag

Kedd – Csokoládé erő

1 evőkanál kakaó

1/2 avokádó

Datolya vagy egy teáskanál méz

1 csipet fahéj

Szerda – Áfonya-löket

1/2 csésze áfonya vagy bogyós gyümölcs

1 teáskanál chia mag

citromhéj

Csütörtök – Trópusi felfrissülés

1/2 mangó

1/2 csésze ananász

Néhány mentalevél

Kókuszvíz tej helyett

Péntek – Rózsaszín móka

1/2 csésze eper

1/2 grapefruit

1 evőkanál natúr joghurt vagy kókuszjoghurt

Szombat – Diós reggeli

1 evőkanál mogyoróvaj

1 evőkanál dió

Csepp vanília kivonat

Vasárnap – Relaxáló sárgarépa turmix

1/2 csésze reszelt sárgarépa

1 narancs (meghámozva)

1 teáskanál gyömbér

1 evőkanál méz

Elkészítési mód