Hozzávalók (napi alapadagok):

3 evőkanál zabpehely (egy éjszakára beáztatva vagy őrölve)

200-250 ml növényi alapú ital (mandula-, szója- vagy zabital) vagy tej

1 kis banán (édes és krémes állagért)

1 evőkanál mogyoróvaj vagy natúr joghurt (opcionális)

Az alap elkészítése: Áztasd be a zabpelyhet egy éjszakára, vagy használj instant zabpelyhet a gyorsabb megpuhuláshoz.

Turmixolj mindent turmixgépben: Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, add hozzá a tejet és a cukrot, és turmixold simára.

Állítsd be az állagot: Szükség esetén adj hozzá több folyadékot, hogy a turmix ne legyen túl sűrű.

Tálald azonnal, vagy vidd magaddal termoszban.

A turmix frissen a legjobb, de a hűtőszekrényben akár 24 órán át is eláll.

Ha előző este készíted el a turmixodat, tárold légmentesen záródó üvegben, és fogyasztás előtt rázd fel.

A gyümölcsöket és táplálékkiegészítőket előre zacskókban is lefagyaszthatod, és minden nap összekeverheted.

Vegán fehérje opciók: Adj hozzá egy kanál növényi alapú fehérjét (pl. borsó, rizs, kender).

Szuperélelmiszerek: Spirulina, maca, acai bogyópor, árpacsíra – válaszd céljaid szerint.

Téli változat: Használj melegítő fűszereket – gyömbért, fahéjat, kardamomot – és keverd össze őket meleg tejjel.

Gyakran ismételt kérdések