Képek a freepik oldalról.

Nyilvánvalónak tűnhet, de az életkor előrehaladtával gyakran elhanyagoljuk a fizikai aktivitást. Persze, előbb-utóbb mindannyian lelassulunk, de az aktív életmód – akár csak egy gyors séta vagy néhány kör a medencében – mindent megváltoztat.

Személy szerint én rendszeresen sétálok Otellóval, a cocker spániellemmel (valójában ő ragaszkodik hozzá), és ezek a séták lehetővé teszik számomra, hogy megőrizzem a rugalmasságomat.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás, akár egy napi séta a háztömb körül, segít fenntartani a szív- és érrendszeri egészséget, a rugalmasságot és a jó energiaszintet az idősebb felnőtteknél.

Még a könnyű testmozgás is jótékony hatással van a hangulatra. Egy hosszú séta után következetesen éberebbnek és optimistábbnak érzem magam. Egy másik tanulmány szerint pedig az idősebb felnőttek rendszeres fizikai aktivitása a szív- és érrendszeri halálozás csökkenésével, a szívfunkció javulásával és az alacsonyabb vérnyomással jár.

Ha még mindig szinte minden reggel sportcipőt viselsz, gratulálj magadnak. Nemcsak fitt maradsz: egy teljesebb és függetlenebb életbe fektetsz be.

2. Ápold tovább a barátságaidat
folytatás a következő oldalon