Egyensúlyvesztés, botlástól való félelem, önbizalomvesztés… Ezek az apró figyelmeztető jelek néha fokozatosan, az évek során alakulnak ki. Gyakran azt hisszük, hogy „normálisak”, elkerülhetetlenek, szinte az életkorral járó beavatási szertartások. Pedig azok. Nagyon gyakran a mindennapi élet apró, szinte láthatatlan részletei dolgoznak ellenünk. Látszólag jelentéktelen szokások, könnyen korrigálhatók, de hatalmas hatással vannak a közérzetünkre. Mi lenne, ha minden az egyensúly időbeli megőrzésével kezdődne?

Egy ülő életmód, amely fokozatosan gyengíti a testet.

A hosszan tartó ülés, a mozgás korlátozása vagy a fizikai aktivitás elhalasztása kényelmesnek tűnhet… de a test nem szereti a tétlenséget. A lábak, a hát és a hasizmok izmai elengedhetetlenek a stabilitás fenntartásához. Ha nem használjuk őket megfelelően, fokozatosan kialakulhat a bizonytalanság érzése.

A jó hír: nem kell maratont futni. Naponta 20-30 perc séta, némi nyújtás reggel és este, vagy könnyű testmozgás, mint a jóga vagy a tai chi, elegendő a koordináció és az önbizalom javításához. A legjobb, ha egyszerű mozdulatokkal kezded, majd fokozatosan növeled az időtartamot vagy a gyakoriságot, hogy elkerüld a felesleges fáradtságot.