5. D3-vitamin (20-50 ng/ml)
Recept: Lazac brokkolival

Hozzávalók: 1 lazacfilé, 1 csésze brokkoli, 1 evőkanál olívaolaj, citrom.

Elkészítés: Főzze meg a lazacot olívaolajon, és tálalja párolt brokkolival.

Elkészítés: A lazac gazdag D-vitaminban. Naponta 15 percig (reggel 10 óra előtt) tartózkodjon a napon, hogy természetes úton szintetizálja.

Általános ajánlások
Hidratáció: Igyon napi 2 liter vizet a nátrium- és kálium-egyensúly fenntartása érdekében.

Mozi: Napi 30 perc testmozgás szabályozza a vérnyomást, a glükózt és a koleszterint.

Szűrések: Évente járjon orvosi ellenőrzésre ezen szintek ellenőrzése érdekében.

Ezek a receptek kiegészítők, nem helyettesítik az orvosi kezelést. Ha bármelyik értéke tartósan megváltozik, forduljon szakemberhez. Figyeljen tudatosan az egészségére!