350 ml víz: A hidratálás elengedhetetlen az általános egészséghez, mivel segíti az emésztést és a méreganyagok eltávolítását.
1-2 evőkanál almaecet (én Bragg-ecetet használok az "Anyához"): Az étvágycsökkentő, emésztést elősegítő és a vércukorszintet kiegyensúlyozó hatásáról ismert almaecet a fogyás elengedhetetlen összetevője.
1 evőkanál friss citromlé: C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag, a citromlé segít méregteleníteni a szervezetet és fokozza az anyagcserét.
1 teáskanál fahéj: A fahéj egy erőteljes fűszer, amely segíthet stabilizálni a vércukorszintet, így könnyebbé válik a sóvárgás kontrollálása a nap folyamán.

1/2 teáskanál édesítőszer (például stevia vagy nyerscukor): Egy csipetnyi természetes édesség az ízek kiegyensúlyozására a vércukorszint emelése nélkül.