3. Egyél egészségesen és fogyassz elegendő folyadékot

A megfelelő táplálkozás és hidratáció közvetlenül befolyásolja az energiát, az erőt és a koordinációt. A rossz táplálkozás vagy a kiszáradás miatti fáradtság, szédülés vagy gyengeség a fáradtság jele lehet.

Hasznos szokások:

Rendszeresen igyál vizet a nap folyamán.
Fogyassz kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és fehérjében gazdag étrendet.

Javasolt személyre szabott tanácsért konzultálni egészségügyi szakemberrel.

Az izomerő és az energia fenntartása segít a szervezetnek hatékonyan reagálni a kihívásokra és megelőzi az eséseket.

4. Tegye biztonságosabbá otthonát

Még otthon is növelhetik a rejtett veszélyek az esések kockázatát:

Laza szőnyegek
Gyenge világítás
Zsúfolt járdák
Nem megfelelően elrendezett bútorok