A kor csak egy szám, de néha sokkal több ennél.

Mindig is azt gondoltam, hogy a kor csak egy szám. Lehet, hogy közhely, de minden alkalommal, amikor az unokáimmal és a kutyámmal, Ottelóval sétálok a parkban, visszhangra talál bennem. Minden korosztályú emberrel találkozom, akik sétálnak, nevetnek és teljes mértékben élvezik az életet. De néha észreveszek valakit, még a hetvenes vagy nyolcvanas éveiben járót is, akinek a szeme tagadhatatlan fénnyel ragyog. Ők azok az emberek, akik arra késztetnek, hogy azt gondoljam: "Ezt a fajta öregedést remélem elérni."

Az évek során számos közös jellemzőt azonosítottam ezekben a dinamikus idősekben – pontosabban nyolcban –, amelyek megkülönböztetik őket.

Ha 70 év feletti vagy, és továbbra is gyakorlod ezt a nyolc szokást, jobban öregszel, mint a legtöbb ember valaha is.

1. Maradj fizikailag aktív

Képek a freepik-ről.
Nyilvánvalónak tűnhet, de a fizikai aktivitást gyakran elhanyagoljuk az öregedéssel. Persze, mindannyian lelassulunk előbb-utóbb, de az aktív életmód, akár csak egy gyors sétával vagy néhány körrel a medencében, sokat számít.

Személy szerint én rendszeresen sétálok Otellóval, a cocker spániellemmel (valójában ő ragaszkodik hozzá), és ezek a séták lehetővé teszik számomra, hogy megőrizzem bizonyos fokú rugalmasságomat.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás, akár egy napi séta a háztömb körül, segít fenntartani a szív- és érrendszeri egészséget, a rugalmasságot és a jó energiaszintet az idősebb felnőtteknél.

Még a könnyű testmozgás is jótékony hatással van a hangulatra. Egy hosszú séta után mindig éberebbnek és optimistábbnak érzem magam. Továbbá, egy másik tanulmány szerint az idősebb felnőttek rendszeres testmozgása a szív- és érrendszeri halálozás csökkenésével, a szívfunkció javulásával és az alacsonyabb vérnyomással jár.

Ha továbbra is a legtöbb reggelen sportcipőt viselsz, gratulálj magadnak. Nemcsak fitt maradsz, hanem egy teljesebb és függetlenebb életbe is befektetsz.

2. Ápold továbbra is a barátságaidat