Ez a leggyakoribb gyakorlat a BPPV (vérnyomás- és nyirokrendszer-problémák) esetén. Speciális fejbillentések sorozatát foglalja magában:

Üljön az ágy szélére, és fordítsa a fejét 45 fokkal oldalra, ami szédülést okoz.
Gyorsan feküdjön le úgy, hogy a feje továbbra is elforduljon, és kissé lelógjon az ágy széle fölött. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
Fordítsa el a fejét 90 fokkal az ellenkező oldalra anélkül, hogy felemelné. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
Gördüljön oldalra úgy, hogy a padlóra nézzen. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
Lassan üljön fel.

Megjegyzés: Első alkalommal erősen ajánlott orvos vagy gyógytornász segítségét kérni a szög pontos beállításához.

Sikerösszefoglaló
Rövid távon: Használja az Epley-manővert a kristályok fizikai mozgatásához.
Hosszú távon: Optimalizálja a D-vitamin-, K2- és magnéziumszintjét az egészséges belső fülfolyadék fenntartása érdekében. Hidratáció: A kiszáradás megváltoztatja a fülben lévő folyadék sűrűségét, így a kristályok könnyebben lebegnek. Igyon sok vizet.

Egy apró egyensúlyhiány nem kell, hogy elrontsa a napodat. Türelemmel és megfelelő táplálkozással csillapíthatod a forgó jellegű szédülést.

Jogi nyilatkozat: A szédülés súlyosabb betegségek tünete is lehet. Ha ájulást, kettős látást vagy halláskárosodást tapasztalsz, fordulj orvoshoz.