A jumping jackek, a gyors lépcsőzés, a burpee-k és az intenzív aerob testmozgás ártalmatlannak, sőt élénkítőnek tűnhet. 60 éves kor után azonban ugyanezek a gyakorlatok csendben károsíthatják a testet, amely már nem birkózik meg olyan jól az ütésekkel, a sebességgel és a hirtelen változásokkal, mint korábban.

Az öregedéssel az idegrendszerünk lassabban reagál, az egyensúlyunk kevésbé stabillá válik, és az artériáink megmerevednek. A mozgás gyors változásai jelentősen megterhelik a szív- és érrendszert: a vérnyomás ingadozhat, a szív szabálytalanul ver, és az oxigénellátás elégtelen lehet.

5. Túl késői esti testmozgás: Amikor a jó szándék zavarja a mély szívgyógyulást

Az esti testmozgás jó ötletnek tűnhet, de a 60 év felettiek számára a kényelmesnek tűnő dolog néha megzavarhatja a test egyik legfontosabb folyamatát: a pihentető alvást.

Még a lefekvés előtt túl közel végzett könnyű fizikai aktivitás is stimulálhatja az idegrendszert, növelheti a pulzusszámot, és késleltetheti a szervezet természetes átmenetét a pihentető alvásba. A rossz alvás közvetlenül összefügg a magasabb vérnyomással, a fokozott gyulladással, az inzulinrezisztenciával és a szabálytalan szívritmussal.