A két csoport közötti különbség egyértelműen tükröződött a főbb egészségügyi mutatókban:

Javuló érfunkció (FMD)

A diasztolés vérnyomás csökkenése

A központi vérnyomás jelentős csökkenése férfiaknál

A tápanyagok, például a rost és a C-vitamin szintjének növekedése

A vesefunkció markereinek javulása

Mi történt a vérnyomással?

Az eredmények különösen érdekesek voltak a férfi résztvevők számára.

A kontrollcsoportban a központi vérnyomás körülbelül 5 Hgmm-rel emelkedett.

Ezzel szemben az avokádót és mangót fogyasztó csoport körülbelül 1,9 Hgmm-es csökkenést tapasztalt.

Egy ilyen különbség jelentős hatással lehet a hosszú távú szív- és érrendszeri egészségre.

Miért olyan előnyös ez a kombináció?

Az avokádó és a mangó eltérő táplálkozási jellemzőkkel rendelkezik, de kiegészítik egymást.

Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek fenntartani az egészséges koleszterinszintet. Rostot, káliumot és vitaminokat, például E-, C-, K- és B-vitamint is tartalmaz.

Antioxidánsai, például a lutein és a zeaxantin, a látás védelmével járnak.

A mangó jelentős mennyiségű C- és A-vitamint biztosít, valamint antioxidánsokat, például béta-karotint és polifenolokat tartalmaz.

Hozzájárul a kálium és a folsav beviteléhez is, amelyek javítják a szívműködést.

Szakértői vélemény

„Ez a kutatás megerősíti az étrendi stratégiák fontosságát, mint elsődleges megközelítést a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében, különösen a veszélyeztetett populációkban, például a prediabéteszeseknél” – mondta Dr. Burton-Freeman.

A tanulmány egyik legmeglepőbb aspektusa, hogy a résztvevők mindennapi életében semmilyen más változás nem történt.

Nem volt fogyás, a kalóriabevitel csökkenése vagy a fizikai aktivitás növekedése.

A szív- és érrendszeri egészségügyi mutatókban azonban egyértelmű javulás volt megfigyelhető.

„Ez egy biztató üzenet: a kis, tápláló kiegészítések, mint például az avokádó és a mangó beépítése az étkezésekbe és nassolnivalókba, szigorú szabályok vagy jelentős étrendi változtatások nélkül is támogathatják a szív egészségét” – jegyezte meg Dr. Burton-Freeman.

Fő következtetés

A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a vezető halálokok világszerte, és a prediabéteszesek nagyobb kockázatnak vannak kitéve.

Ez a tanulmány világosabb adatokat szolgáltat a táplálkozás fontosságáról, mint megelőző eszközről.

Bár nem csodaszer, és nem helyettesíti az orvosi ellátást, e két gyümölcs napi fogyasztása egyszerű, mégis nélkülözhetetlen lépés lehet a szív támogatásában. Forrás: oloygeia