Egy új tanulmány kimutatta, hogy két meghatározott gyümölcs napi fogyasztása javíthatja a szív- és érrendszeri egészségügyi mutatókat, csökkentve a vérnyomást anélkül, hogy más életmódbeli változtatásokra lenne szükség.

Gyümölcs és kardioprotektív hatása

Lásd még:

Figyelem!! Az EFET visszahívja népszerű "Feta" termékét a listeria szennyeződés miatt.

Gyümölcs: egy szuperélelmiszer, amely csökkenti a vércukorszintet és a koleszterinszintet, és segíti a fogyást.

Hasnyálmirigyrák: a betegség – egy évekkel előre figyelmeztető előjel

A menopauza beköszöntét "bejelentő" tünetek: milyen korban kezdődnek?

A gyümölcsök szívre gyakorolt ​​értéke nem új keletű felfedezés, de a nemzetközi szakirodalom következetesen megerősíti. Az International Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent nagyszabású metaanalízis szerint a gyümölcsök és zöldségek magas fogyasztása a szív- és érrendszeri betegségek és a korai halálozás kockázatának jelentős csökkenésével jár, köszönhetően az antioxidánsoknak, rostoknak és mikrotápanyagoknak.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a napi gyümölcsfogyasztás jelentősen hozzájárulhat a vérnyomás szabályozásához és az általános szívműködéshez.

Egy egyszerű kiegészítés az étrendhez, diéta vagy testmozgás nélkül, úgy tűnik, javítja a szív egészségét. A kutatók felfedezték, hogy két specifikus gyümölcs jelentős hatással van a vérnyomásra és az érrendszer működésére.

A legtöbb ember megpróbál gyümölcsöt beépíteni a napi étrendjébe, amelyet az egészség szempontjából elengedhetetlennek tartanak.

Új tudományos adatok azt mutatják, hogy két specifikus gyümölcs döntő szerepet játszhat az általános szív- és érrendszeri működésben.

Az avokádó és mangó kísérlet

A kutatók azt akarták megvizsgálni, mi történne, ha a prediabéteszes emberek két specifikus gyümölcsöt adnának hozzá az étrendjükhöz anélkül, hogy bármi mást megváltoztatnának.

A résztvevőket két csoportra osztották.

Az első csoport (avokádó-mangó) nyolc héten keresztül naponta egy közepes méretű Hass avokádót és egy csésze friss mangót fogyasztott.

A második csoport hasonló kalóriabevitelt fogyasztott, de szénhidrátban gazdag ételekből, a két gyümölcs nélkül.

Senkit sem kértek meg, hogy fogyjon le, vagy változtasson a testmozgási szokásain.

Hogyan érintette ez a szív egészségét?

A Journal of the American Heart Association című folyóiratban publikált tanulmány végén a tudósok összehasonlították az eredményeket, és jelentős különbségeket találtak a gyümölcsöt fogyasztó csoport javára.

Az áramlásközvetített tágulattal (FMD) mért véredényfunkció jelentősen javult.

Az avokádót és mangót fogyasztó csoport 6,7%-os növekedést mutatott, míg a kontrollcsoport 4,6%-os csökkenést.

A tanulmány főbb megállapításai