Bevezetés

A smoothie-k ideálisak egy gyors és egészséges étkezéshez, amelyet bárhová magaddal vihetsz. A diófélék még több előnnyel járnak – a fehérjéktől az egészséges zsírokig, amelyek sokféleképpen támogatják az egészségedet. Ebben a cikkben négy finom diós smoothie receptet mutatunk be. Fedezd fel, milyen egyszerűen készíthetsz tápláló italokat, amelyek egész napra energiát adnak!

Hozzávalók:

Kesudiós-mangós turmix

1 érett mangó,
1/4 csésze kesudió
, 1/2 banán,
1 csésze mandulatej (vagy más növényi tej),
néhány jégkocka,
Diós turmix mogyoróvajjal és kakaóval

2 evőkanál mogyoróvaj
, 1 banán,
1 teáskanál kakaópor,
1 csésze növényi tej (pl. szójatej),
1 teáskanál méz vagy juharszirup,
Diós-áfonyás turmix

1/4 csésze dió,
1 csésze fagyasztott bogyós gyümölcs (pl. áfonya),
1/2 csésze görög joghurt,
1/2 csésze narancslé,
1 teáskanál lenmag (elhagyható)
Kókuszos-chia turmix

1/4 csésze szárított kókuszreszelék,
1/4 csésze brazil dió,
1 csésze kókusztej,
1 teáskanál chia mag,
1/2 banán,
néhány jégkocka.
Elkészítés:

További információkért lásd a következő oldalt