❌ Kerülje: Délben – Egyeseknél álmosságot vagy emésztési zavarokat okozhat a déli lassú emésztés miatt.

🥛 2. Tej
✅ Ideális: Éjszaka – A tejben található triptofán elősegíti a jobb alvást. Nyugtatja a gyomrot is.

❌ Kerülje: Reggel – Lassíthatja az emésztést és puffadást okozhat, ha más nehéz ételekkel kombinálják.

🌾 3. Zabpehely
✅ Ideális: Reggel – Az összetett szénhidrátok hosszú távú energiát biztosítanak; a rost segít szabályozni a vércukorszintet.

❌ Kerülje: Éjszaka – Lefekvés előtt nehéz gyomor és emésztési zavarok jelentkezhetnek.

🍅 4. Paradicsom