A reggeli vízivás segíthet hidratáltan kezdeni a napot, de a kutatások azt mutatják, hogy nem jár semmilyen különösebb előnnyel. A szervezet természetes módon a veséken és a májon keresztül üríti ki a méreganyagokat, így a víz reggel nem üríti ki azokat hatékonyabban. Egyes tanulmányok szerint az étkezés előtti vízivás segíthet a testsúlyszabályozásban azáltal, hogy teltségérzetet okoz.

Azonban az időzítés nem döntő fontosságú, és az étkezésekhez túl közeli ivás egyes embereknél károsíthatja az emésztést. Az olyan trendek, mint a japán vízterápia, több pohár szobahőmérsékletű víz fogyasztását javasolják ébredés után. Bár ez segíthet az embereknek emlékezni a vízivásra, egészségügyi előnyei nagyrészt nem bizonyítottak. A szélsőséges szokások akár kockázatokkal is járhatnak, például vízvisszatartással vagy váratlan éhséggel a szigorú szabályok miatt.

A kulcs az, hogy egész nap hidratált maradjunk. A vízigény az életkortól, az aktivitási szinttől és az éghajlattól függően változik. A népszerű "8x8" szabály - nyolc 237 ml-es pohár - csak egy durva útmutató, de az egyéni igények kulcsfontosságúak. A reggeli vízivás jó, de a rendszeres hidratáltság a nap folyamán kulcsfontosságú. Ez az, ami valóban támogatja az energiát, a koncentrációt és az általános egészséget.