Kényelmes, megfizethető, finom és laktató – a banánban minden benne van. Íme, hogyan fogyaszd, hogy élvezhesd az egészségügyi előnyeit.

Reggelitől vacsoráig, délelőtti nassolnivalóktól délutáni nassolnivalókig a banán népszerű választás. Ez a legpraktikusabb és legsokoldalúbb gyümölcs, minden ízlésnek megfelelő. Fogyasztható önmagában, turmixban napsütésben, zabkásaként télen, vagy egészséges banánkenyérben, mindenkinek megvan a kedvenc és könnyen elkészíthető csemegéje. De vajon tényleg ehetjük minden nap, és naponta többször is, hogy élvezhessük az előnyeit? Igaz, hogy a banán magas cukortartalmú: 100 g nyers sárga banán körülbelül 90 kalóriát, 19 g szénhidrátot, 15 g cukrot és 3 g rostot tartalmaz. Bár jó szénhidrátforrás az energiatermeléshez, gyorsabban emésztődik meg, mint a fehérje vagy a rost. Ezért elengedhetetlen, hogy a banánt kiegyensúlyozott, egészséges nassolnivalóval párosítsuk, hogy elkerüljük a vércukorszint ugrásait, tanácsolja Shavonne Morrison, regisztrált dietetikus az Eatingwell weboldalán. Zabpehellyel (rostban gazdag) és ricottával (fehérjében gazdag) elkészítve a banán jótékony hatással van a fittségre és az egészségre.

További információ a következő oldalon