A mandulát szuperélelmiszernek tartják, amely gazdag esszenciális tápanyagokban, mint például fehérje, E-vitamin, rost, vas és kalcium. Emellett antioxidánsokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírokban is gazdag. Az ókori indiaiak és egyiptomiak hagyományosan fogyasztották, ma pedig finom és gyors nassolnivaló. Ez a cikk a rendszeres mandulafogyasztás számos előnyét és az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásait vizsgálja.

1. A fogyás elősegítése

Tanulmányok kimutatták, hogy a mandula segíthet a fogyásban. Bár magas a zsírtartalma, fogyasztása segít abban, hogy hosszabb ideig teltségérzetet kapjunk, ami csökkentheti az étkezések közötti sóvárgást. Ez azért lehet, mert a szervezetünk nem szívja fel a mandulában található összes zsírt, csupán a kalóriák 10-15%-át hasznosítja. Ezenkívül a mandula köztudottan fokozza az anyagcserét. Egy 100 túlsúlyos nő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik mandulát ettek, többet fogytak, mint azok, akik mandula nélküli diétát követtek.