✅ Legjobb: Ebédre vagy korai vacsorára – A sovány fehérje elősegíti az izomnövekedést és a jóllakottság érzését.

❌ Kerülje: Késő este – Nehezebben emészthető, különösen, ha sült vagy erősen fűszerezett.

🥑 8. Avokádó
✅ Legjobb: Reggelre vagy ebédre – Az egészséges zsírok javítják a tápanyagok felszívódását és az agyműködést.

❌ Kerülje: Éjszakára – A magas zsírtartalom késleltetheti az emésztést és megzavarhatja az alvást.

🥚 9. Tojás
✅ Legjobb: Reggelre – Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban; tovább tart jóllakottságérzetet biztosít.

❌ Kerülje: Késő este – Megterhelheti a májat, és nehezen emészthető lefekvés előtt.

🥕 10. Sárgarépa