✅ Legjobb: Ebédre vagy uzsonnára – Ropogós, béta-karotinban és rostban gazdag.

❌ Kerüld: Egyik sem, de a magas rosttartalmuk miatt kerüld a késő esti fogyasztásukat.

🍞 11. Kenyér (teljes kiőrlésű)
✅ Legjobb: Reggelre – Az összetett szénhidrátok a legjobbak, ha energiára van szükséged a nap folyamán.

❌ Kerüld: Este – Puffadást vagy felesleges kalóriabevitelt okozhatnak.

🍌 12. Citrusfélék (narancs, grapefruit)
✅ Legjobb: Reggelre – C-vitamin-löket és anyagcsere-fokozó.

❌ Kerüld: Este – A magas savtartalom megzavarhatja az alvást és gyomorfájdalmat okozhat.

🍠 13. Édesburgonya
✅ Legjobb: Este – Összetett szénhidrátokban és magnéziumban gazdag, valójában elősegítheti a jobb alvást.

❌ Kerüld: Egyik sem, de kerüld a sült változatokat.

🧀 14. Sajt