✅ Minőségét megőrzi: Délben – Kalciumot és zsírokat biztosít az energiaszint fenntartásához.

❌ Kerülje: Éjszaka – Nehezen emészthető, megzavarhatja az alvást és puffadást okozhat.

🍫 15. Étcsokoládé
✅ Minőségét megőrzi: Délután – Javítja a hangulatot, antioxidánsokat és agyműködést biztosít.

❌ Kerülje: Éjszaka – Koffeint és cukrot tartalmaz, ami álmatlanságot okozhat.

🐟 16. Halak (lazac, tonhal)
✅ Minőségét megőrzi: Vacsora – Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentők és segítenek ellazítani a testet.

❌ Kerülje: Késő este – A fehérje emésztése időbe telik.

🌽 17. Kukorica ✅ Minőségét megőrzi: Délután – Rostban és természetes szénhidrátokban gazdag, jó energiaforrás.

❌ Kerülje: éjszaka – Erjedhet a belekben és gázképződést okozhat.

🥒 18. Uborka