✅ Legjobb: Délután vagy kora este – Hidratáló és alacsony kalóriatartalmú.

❌ Kerülje: Éjszaka – Érzékeny gyomrú embereknél puffadást okozhat.

🥜 19. Diófélék (mandula, dió)

✅ Legjobb: Este – Az egészséges zsírok és a magnézium elősegítik az alvást és a regenerálódást.

❌ Kerülje: Túl sokat reggel – Túl magas lehet a kalóriatartalma anélkül, hogy túl laktató lenne.

🍇 20. Szőlő
✅ Legjobb: Este – Melatonint tartalmaz, ami segít az alvásban.

❌ Kerülje: Reggel – A magas cukortartalom miatt a vércukorszint túl korán megemelkedhet.